Comment booster votre hormone de longévité

Que pouvons-nous faire pour stimuler l’hormone de longévité FGF21 ?

En 2000, une nouvelle hormone humaine a été découverte. Il s’agissait du 21e facteur de croissance des fibroblastes documenté, c’est pourquoi ils l’ont appelé FGF21. Depuis sa découverte, le FGF21 est reconnu comme un agent clé pour la promotion de la santé métabolique et artérielle, de la minceur et de la longévité. Injectez-le à de gros singes et ils perdront du poids sans réduire leur apport alimentaire. Et ils ne perdent pas seulement un peu de poids : ils voient leur graisse corporelle diminuer de 27 % tout en mangeant la même quantité. Chez les souris, cela augmente leur durée de vie de 30 à 40 %, ce qui est comparable à une restriction calorique permanente, et là encore, elles y parviennent sans diminuer leur apport alimentaire. Les chercheurs concluent que le FGF21 pourrait éventuellement être utilisé comme thérapie hormonale pour prolonger la durée de vie des mammifères, ce qui a fait saliver les grandes sociétés pharmaceutiques, soulevant la question : « Le vieillissement peut-il être « médicamenté » ?

Ce n’est pas non plus tout ce que FGF21 peut faire. « L’idée qu’un seul médicament puisse traiter simultanément l’obésité, le diabète, la dyslipidémie [comme l’hypercholestérolémie] et l’hypertension aurait pu paraître impossible il y a quelques années, mais elle constitue aujourd’hui une perspective alléchante et passionnante. » La raison pour laquelle vous ne pouvez pas simplement donner directement du FGF21 aux gens est qu’il se décompose rapidement dans le corps, vous auriez donc besoin d’injections toutes les heures ou deux, 24 heures sur 24. Ainsi, les sociétés pharmaceutiques tentent de breveter une variété de sosies du FGF21 à action plus longue. Et, en effet, donnez aux gens un peu de PF-05231023, et ils peuvent perdre environ 10 kilos en 25 jours, ainsi qu’obtenir des baisses spectaculaires des triglycérides et du cholestérol, comme vous pouvez le voir ci-dessous et à 1:48 dans ma vidéo Life Extension avec FGF21. Ensuite, les effets secondaires de ces nouveaux médicaments ont commencé à apparaître. D’accord, alors quelles sont les options ? Que diriez-vous d’emballer le gène FGF21 dans un virus, puis de l’injecter pour qu’il puisse insérer des gènes FGF21 supplémentaires dans notre ADN ? Ou vous pouvez simplement lacer vos chaussures de course. L’exercice augmente les niveaux de FGF21, ce qui pourrait en fait être l’une des raisons pour lesquelles l’exercice est si bon pour nous.

Mais qu’est-ce qui fonctionne le mieux, l’exercice aérobique (huit semaines d’entraînement à la course) ou l’exercice de résistance (huit semaines de poids) ? La réponse est les deux, mais l’exercice de résistance a devancé la course, soit une augmentation de 42 % du FGF21 contre une augmentation de 25 % dans le groupe d’exercices aérobiques. D’accord, mais que peut-on faire avec la nourriture ? Oui, vous pourriez essayer de l’ingénierie et de l’injecter, mais ne serait-il pas plus facile de simplement stimuler notre propre production naturelle et endogène par l’alimentation ? Une solution consiste à ne pas suivre de régime du tout. On l’a surnommée l’hormone de la famine, car le jeûne induit le FGF21, mais pas après seulement un jour ou deux.

Physiologiquement, l’expression du FGF21 augmente nettement en réponse au jeûne ou à la famine. Mais contrairement aux souris, qui présentent une augmentation après seulement six heures de jeûne, les humains ne reçoivent une augmentation notable du FGF21 qu’après une semaine. Le jeûne peut quadrupler le FGF21, mais il faut 10 jours de jeûne, ce qui est l’exemple même d’un modèle alimentaire non durable. Vous pouvez voir l’augmentation ci-dessous et à 3:19 dans ma vidéo. Alors, comment obtenir les bienfaits sans mourir de faim ? Un régime cétogène pourrait-il imiter le jeûne ? Non. Les régimes céto ne fonctionnent pas. En fait, continuez ainsi pendant quelques mois et vous obtiendrez une baisse significative des niveaux. Les régimes riches en graisses peuvent même interférer avec l’impulsion que vous procure l’exercice, comme l’a montré une étude sur l’entraînement par intervalles de haute intensité.

Alors, quel type de régime fonctionne-t-il ? Nous le saurons ensuite.

Note du médecin

Restez à l’écoute pour la deuxième partie : Comment stimuler le FGF21 avec un régime pour la longévité.

Flashback vendredi : combien devriez-vous faire d’exercice ? Regardez la vidéo pour le découvrir.

Pour en savoir plus sur la longévité, consultez les favoris du vendredi : Comment augmenter votre espérance de vie de 12 à 14 ans.