Quelle est la meilleure position pour faire caca ?

Le Squatty Potty est mis à l’épreuve.

J’ai déjà parlé de l’efficacité potentielle des pruneaux et des figues séchées pour nous maintenir réguliers. Quelle influence la position du corps a-t-elle sur la défécation ? Alors que s’accroupir reste la position traditionnelle des habitants d’Asie et d’Afrique, les Occidentaux ont pris l’habitude de s’asseoir sur les sièges des toilettes. Lorsque nous faisons cela, nous nous asseyons droit et nos crottes sont obligées de faire un tour de près de 90 degrés, « l’angle ano-rectal », que vous pouvez voir ci-dessous et à 0:37 dans ma vidéo La meilleure position des crottes pour la constipation.

C’est une bonne chose car cela nous empêche de faire caca dans notre pantalon à chaque fois que nous nous asseyons. Mais lorsqu’il s’agit de faire nos affaires, la posture aux toilettes va à l’encontre de l’objectif de la brillante conception de notre corps – comme si nous essayions de conduire une voiture sans desserrer le frein de stationnement. Pourtant, de nombreux médecins hésitent à discuter d’une « fonction corporelle aussi inavouable » ou sont peut-être tout simplement ignorants. Les médecins ne connaissent pas le squat.

Bien sûr, cela vient de quelqu’un qui possède une entreprise vendant des plates-formes accroupies pour leurs toilettes. Dans une vidéo précédente, j’ai parlé de ces petits repose-pieds que vous pouvez utiliser pour relever vos genoux lorsque vous prenez une position pour faire caca, mais ils n’ont pas fait de différence en termes de difficulté autoproclamée à déféquer ou de temps moyen passé à vider ses intestins. Cependant, ces tabourets ne donnent qu’un maigre coup de pouce de quatre pouces, tandis que le Squatty Potty mesure deux fois cette hauteur. Que s’est-il passé lorsqu’il a été mis à l’épreuve ?

Les chercheurs ont mis en place un « dispositif de modification de la posture de défécation », c’est-à-dire un pot accroupi, et cela a fonctionné ! Les participants ont signalé une sensation accrue de vide intestinal, une réduction des efforts et environ une minute de moins de temps de lecture sur le pot. Le seul inconvénient est l’inconfort. Même une simple colonne montante de six pouces s’est avérée causer un inconfort si extrême chez les participants à une étude précédente qu’ils ont abandonné l’essai de l’étudier.

Sinon, comment pouvons-nous obtenir le même changement d’angle que celui obtenu en levant les pieds ? Que diriez-vous simplement de basculer vers l’avant, comme indiqué ci-dessous et à 2:14 dans ma vidéo ?

Vous semblez familier ? C’est comme cette célèbre sculpture de Rodin, Le Penseur. Et en effet, les chercheurs de la Cleveland Clinic ont entrepris d’étudier la position du « Penseur » lors de la défécation. Ils ont pu montrer l’angle ano-rectal, mesuré à l’aide de la cinédéfécographie – votre mot SAT du jour, signifiant essentiellement un film de caca aux rayons X – ouvrant à plus de 130 degrés. C’est mieux que de simplement lever les pieds, ce qui ouvre l’angle à seulement 90 degrés environ. Ainsi, la position du « Penseur » peut être une méthode de défécation plus efficace. Cela peut également aider à lutter contre la constipation, mais cela n’a pas encore été formellement testé.

En passant, vous pouvez imaginer à quel point la pire position pourrait être à plat sur le dos en utilisant un bassin de lit. En raison de l’augmentation de la pression artérielle dans le cœur et le cerveau lors de la poussée, les efforts déployés lors du passage des selles sont associés à une mort subite due à une crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. En fait, il s’est avéré que c’est l’activité quotidienne la plus courante au moment du décès au Japon, et ceux qui ne peuvent pas sortir du lit semblent être particulièrement à risque. C’est pourquoi, dans la mesure du possible, il peut être utile de faire asseoir les gens dans leur lit pour réduire la pression sur le système.

Il est cependant important de prendre du recul dans ce débat assis contre accroupi, comme l’a fait un commentaire vieux de près de 50 ans. Oui, la position accroupie est dite naturelle car elle est utilisée par les peuples dits primitifs qui passent facilement de grands tabourets, de sorte que les partisans de la position accroupie accusent le trône de porcelaine de toutes sortes de maladies occidentales. Mais la position fait-elle vraiment une différence si l’on mange les bons aliments ? « L’homme qui s’accroupit parce qu’il n’a pas de plomberie moderne a aussi tendance à manger des aliments moins raffinés », c’est-à-dire des aliments plus naturels dont les fibres n’ont pas été transformées. L’ajout de fibres à l’alimentation peut permettre aux patients constipés de faire caca sans effort sans avoir à s’accroupir au-dessus d’un trou dans le sol. Alors peut-être que si nous modifions simplement la conception de notre alimentation, nous n’aurons pas à modifier la conception de notre plomberie.

Note du médecin

La vidéo sur les pruneaux à laquelle j’ai fait référence est Pruneaux : un remède naturel contre la constipation.

J’ai déjà parlé de la position des crottes dans Devriez-vous vous asseoir, vous accroupir ou vous pencher pendant une selle ? .

Combien de selles devriez-vous faire chaque jour ? Regardez la vidéo pour le découvrir.